Strah od kamera?! – Ne, hvala!

 

      Godinama ste vrijedno stvarali, ulagali sebe, svoju ljubav i vrijeme u nove ideje za svoje kreacije i potajno maštali o trenutku kada ćete biti primjećene zbog svog stvaralaštva i talentiranosti u onome što radite. Kako će vas napokon prepoznati netko „važan“, predstaviti vaš rad javnosti i izvući vas iz anonimnosti..Dok ste maštali o tom trenutku, znali ste točno što ćete reči, kako ćete prezentirati svoj rad, pa čak i što ćete odjenuti za taj događaj...   Međutim, stigao je dan D i vas je uhvatila panika i strah..

Strah.....Naš najveći neprijatelj...Neprijatelj  našeg samopouzdanja i  velika kočnica na putu do uspjeha ...  Da se radi o osobi, sigurna sam da biste se uhvatili u koštac i rješili se tog neprijatelja..pobijedili ga i izborili se za svoj uspjeh. Strah od javnog nastupa zauzima 1.mjesto ljestvice svih strahova.Što je, u stvari, strah?Po definiciji, strah predstavlja vid emocionalnog iskustva koji nastaje pod različitim okolnostima.Strahovi s kojima se u životu borimo uglavnom su iracionalni.

       Podijelit ću ovaj članak u dva dijela…Prvo treba definirati strah, a onda ću vam dati nekoliko praktičnih savjeta kako ga prevladati.
Nije riječ o strahu kao fobiji, već o strahu uzrokovanog tremom.Trema je nešto kao trenutna nervoza koja se javlja prilikom javnih istupa i uglavnom prolazi u trenutku dok sve počne.Ovdje NE govorim o tremi, već o strahu.Iako su povezani, različiti su.Strah od javnog nastupa nije 'smiješan' već ozbiljan problem.Onemogućava napredovanje u karijeri, može ozbiljno narušiti vaše samopouzdanje ili umanjiti kvalitetu prezentacije vašeg rada. Ako u startu zadatak ocijenite teškim ili nemogućim, on će takav I biti.  Ne dozvolite strahu da vam to učini. Budite odlučni pobijediti strah od kamera.To vam sada zvuči nestvarno, ali jednog dana stvarno ćete biti u mogućnosti rutinski odraditi govor pred (nepoznatim) ljudima u toj mjeri, da će svi vaši strahovi biti zaboravljeni. Štoviše, počet ćete uživati u tome.

Mnoga poznata imena se užavasaju javnih nastupa, no ipak ih redovito gledamo pred kamerama.Važna je i poruka koju šaljemo sami sebi, jer utječe na to kako ćemo se postaviti prema stvarima. Koliko ste motivirani uspjehom, toliko ćete truda uložiti u rješavanje straha.Razmišljajte pozitivno.Iza svakog straha krije se nešto sigurno i korisno. Uhvatiti se u koštac sa strahovima znači povećati svoje samopouzdanje i samostalnost. Najgore što možete učiniti je gurnuti glavu u pijesak i pretvarati se da strah ne postoji.Morate biti odlučni u svojoj želji da pobijedite nelagodu koja vas obuzima pri pomisli na javni nastup. 

 

-          Jedna od dobrih metoda je “nastup” pred obitelji ili prijateljima. Stvorite okruženje u kojem se ugodno osjećate I prezentirajte svoj rad u okruženju gdje, ako I pogriješite, nećete imati blokadu I osjećaj srama.Uvježbavajte taj dio, dok ne budete sigurni u sebe.

-          Snimajte se web kamerom.Pokušajte nekoliko puta, dokle ne budete zadovoljni.

-          Nemojte razmišljati o stvarima tipa:slika (uh, kako ću izgledati), ton (samo da me glas ne napusti), pamćenje(valjda neću zaboraviti što sam htjela reči)…  

-          Nemojte razmišljati na način: “Ah, koliko me ljudi sada gleda!” I sl. Usmjerite svoju pažnju na osobu sa kojom razgovarate I razmišljajte na način da vas “samo” ta osoba vidi u tom trenutku … Kao kad odete s frendicom na kavu.

-          Razmišljajte samo o onome što ustvari želite reči, pričajte o onome ŠTO prezentirate, jer zbog toga ste I pozvani.. Ljudi neće gledati vas, već ono što predstavljate.

-          Pripremite si plan na papiru. Smislite unaprijed što je važno reči za to što predstavljate, koje su kvalitet, prednosti i sl. I držite se tog plana.

-          Koncentrirajte se na ono što morate reči, govorite polako, razgovjetno i smireno.Opustite se..  

 

-          Odjenite kombinaciju u kojoj se osjećate ugodno I sigurno.Imate li neku svoju “amajliju” ili srećonošu-ponesite je.. J

-          Prije samog nastupa možete i meditirati, ako vam je to način opuštanja, koncentrirajte se na disanje i udahnite duboko nekoliko puta, to će vas sigurno smiriti i opustiti.

-          Pustite da vas vode stručni ljudi sa kojima ćete razgovarati. Oni znaju da vam nije lako i pomoći će vam.

         I da…  Za prvi nastup, nazdravite sebi malom čašom vina, da proslavite svoju odluku, budući uspijeh i uspavate trenutni strah…   Sretno!

Vaša HobbyEla 

Follow my blog with Bloglovin